Hello !
Je suis Camille, votre guide passionnée dans le monde enrichissant du yoga, située à Lyon. Avec des années d'expérience et une approche personnalisée, je vous invite à rejoindre mes cours pour explorer les bienfaits du Yoga Vinyasa, Hatha et Yin.
J’ai à coeur de proposer des cours accessibles à tou.te.s, adapter les postures aux corps, les pratiques aux élèves, les mouvements aux énergies. J’aime prendre le temps de détailler les mouvements, expliquer les ressentis, le tout en musique, dans une ambiance sécurisante.
Pourquoi choisir mes cours ?
🌟 Yoga Vinyasa : Parfait pour dynamiser votre corps et votre esprit. Idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur force, flexibilité et concentration.
🌿 Hatha Yoga : Une pratique plus douce, axée sur la relaxation et le bien-être intérieur, adaptée à tous les niveaux.
🌙 Yin Yoga : Ralentissez et lâchez prise avec des postures tenues plus longtemps, favorisant la détente profonde et la guérison.
À qui s'adressent mes cours ? Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, mes cours sont adaptés à tous les niveaux. Je vous accompagne dans votre parcours personnel, en respectant votre corps et vos limites.
Flexibilité et Confort... Située à Lyon, je propose des cours collectifs en studios, en collectivités telles que les entreprises, open space, EPHAD,... Je me déplace également dans la Métropole du Grand Lyon pour des séances privées à domicile, mais aussi pour des évènements tels que les EVJF, les anniversaires,...
🙏 Hâte de vous rencontrer sur le tapis !
Hatha, Vinyasa, Yin : Quel Yoga est fait pour vous ?
Le HATHA YOGA est un yoga complet mélangeant postures, respiration, méditation et spiritualité.
C’est un yoga doux qui peut se pratiquer à tout âge. Chaque posture doit être tenue pendant plusieurs respirations, et varier suivant le niveau des pratiquant.e.s.
Cette discipline permet de prendre conscience de son corps, de l’assouplir, de le tonifier et donc de lui faire retrouver une plus grande mobilité, ainsi que d’emmagasiner de l’énergie, de se recharger et de déstresser.
C'est une excellente approche du yoga pour celles et ceux qui le pratiquent pour la première fois. Considéré comme lent et doux, il convient aux débutant·es. Toutefois, il ne faut pas cantonner le Hatha à une forme de yoga destinée uniquement aux débutant·es. C’est un yoga exigeant, puisqu’on reste plusieurs respirations sur chaque posture.
La philosophie du yoga est très importante en Hatha. Souvent, en début et en fin de cours, je demande aux élèves de réfléchir à une inspiration/ une intention pour le cours et pour leur journée comme « Je veux prendre soin de moi » ou « Je suis motivé.e. ». L’objectif est d’avoir l’esprit ancré dans le moment présent.
Le Hatha yoga apporte de nombreux bénéfices physiologiques et psychologiques grâce aux différentes postures pratiquées. Il permet un échauffement général du corps, une ouverture du cœur, un renforcement des bras, un étirement de la tête, des épaules, un renforcement des muscles abdominaux profonds, du dos et des jambes, et de manière plus générale, une détox des organes, et une meilleure circulation lymphatique et sanguine.
Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. Le corps et l’esprit étant en parfait accord, c’est le moment idéal pour faire quelques minutes de méditation. Pour une sensation de bien-être totale. A tester !
Le YOGA VINYASA fait partie des Yogas dits « dynamiques ».
Il est idéal pour apprendre à lâcher prise et calmer son esprit, mais aussi pour renforcer les muscles en profondeur. Il permet d'évacuer l'ensemble des tensions et de s'apaiser, et favorise les états de méditation par la synchronisation entre les mouvements et la respiration.
En général une séance a toujours un Thème (Ouverture du cœur, Entrée dans l’automne, Anti stress, …).
Elle débute par des exercices de respiration (pranayamas).
Après ce moment de méditation, nous entamons un échauffement ostéo-articulaire adapté, constitué de mouvements doux.
Pour réchauffer le corps, nous faisons ensuite quelques salutations au soleil (A, B ou C, ou encore des variantes).
Une fois le corps correctement échauffé, nous commençons le "Flow" qui est particulier au Vinyasa : il s'agit d'un enchaînement fluide de poses actives avec des transitions dynamiques, rythmées par la respiration, le tout, si vous le souhaitez, en musique.
Nous alternons entre la partie gauche et la partie droite du corps en enchaînant postures debout, postures d’équilibre et renforcement musculaire.
La séance se termine par un retour au calme, permettant de digérer la pratique, avec des positions de repos, proches du sol.
La posture finale, Savasana dure plusieurs minutes, et entraîne une relaxation parfois méditative, avec une concentration sur le souffle.
Chacun développe sa pratique Vinyasa à son propre rythme, en restant humble et indulgent envers soi-même.
Le YIN YOGA est une pratique douce pour relâcher la pression.
Il s'agit d'une pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, un mélange entre le yoga et la méditation.
Les postures sont pratiquées au sol, tenues plusieurs minutes, au rythme de la respiration. Contrairement à la plupart des autres yogas, on reste dans des postures immobiles. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures, lesquelles doivent être stables et totalement confortables, accepter le lâcher prise, apprivoiser le calme et la lenteur.
On renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. La pratique permet de relâcher les tensions contenues dans les muscles et autres tissus conjonctifs du corps, notamment les tendons et les fascias. On fait également circuler les énergies et on apprend à s’écouter, à se connaître davantage.
On atteint une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi.