C’est mon premier cours de YOGA

Tu hésites à franchir la porte ?

Tu te demandes si tu es «assez souple», «assez sportif.ve», «au bon niveau» ?

Respire.

Voici tout ce que tu as besoin de savoir avant ton premier cours.

Quelle tenue prévoir ?

Choisis une tenue confortable dans laquelle tu peux bouger librement : legging, jogging, short, t-shirt ou débardeur près du corps. Sens toi libre de venir habillé.e comme tu le souhaites surtout !

Le yoga se pratique pieds nus de préférence mai si tu veux garder tes chaussettes c'est très OK !

Quel matériel est sur place ?

Tout le matériel est fourni : tapis, briques et accessoires nécessaires à la pratique.

Tu peux bien sûr venir avec ton propre tapis si tu préfères.

Faut-il être souple ou sportif ?

Non.

Le yoga n’est pas une démonstration de souplesse. C’est une pratique progressive qui aide justement à :

• gagner en mobilité

• renforcer les muscles

• améliorer l’endurance

• mieux respirer

Tous les âges, tous les corps et tous les niveaux sont bienvenus.

Chacun arrive avec son histoire, ses éventuelles blessures, son énergie du jour. Mon rôle est de proposer un cadre bienveillant et des options adaptées.

Quelques conseils pour ton premier cours

• Arrive 10 minutes en avance. Cela permet de commencer à l’heure et d’installer un espace calme pour tous.

• Informe-moi que c’est ton premier cours. Et signale-moi toute douleur, blessure, condition particulière ou grossesse afin que je puisse adapter certaines postures si nécessaire.

• Évite de manger dans les 2 heures précédentes. En revanche, viens hydraté.

• Pendant la pratique : Reste centré sur tes sensations. Il n’y a rien à réussir, rien à comparer. Le yoga est un espace d’écoute, pas de performance.

La progression vient naturellement avec la régularité.

L’esprit du lieu

Pour préserver un cadre serein :

• chaussures laissées à l’entrée

• téléphone éteint

• voix douce

• respect du matériel et de l’espace

La bienveillance (ahimsa) commence ici.

Quelle offre pour débuter ?

Si c’est ton premier cours avec moi, tu peux profiter de l’Offre Découverte : 3 cours pour 30€, valable 2 mois à partir de ton premier cours.

Comment s’inscrire ?

Il suffit de réserver ton cours en ligne. Les groupes étant limités à 8 élèves, la réservation est recommandée.

Si tu as encore une question, écris-moi.Le plus difficile est souvent de venir la première fois. Ensuite… le tapis fait le reste. ✨