C’est mon premier cours de yoga

Tu hésites à franchir la porte d'un studio de yoga car tu es débutant.e ?

Tu te demandes si tu es «assez souple», «assez sportif.ve», «au bon niveau» ?

Respire.

Voici tout ce que tu as besoin de savoir avant ton premier cours du yoga avec moi.

Quelle tenue prévoir au yoga ?

Choisis une tenue confortable dans laquelle tu peux bouger librement : legging, jogging, short, t-shirt ou débardeur près du corps.

Sens-toi libre de venir habillé.e comme tu le souhaites.

Le yoga se pratique pieds nus de préférence mais si tu veux garder tes chaussettes c'est OK !

Quel matériel est disponible sur place ?

Tapis de yoga, briques, sangles et autres accessoires nécessaires à la pratique... Tout le matériel est fourni pour ton cours de yoga. L'usage des accessoires dépend du flow de semaine mais également du type de yoga pratiqué.

Certains élèves préfèrent venir avec leur propre tapis de yoga.

Faut-il être souple ou sportif pour faire du yoga ?

Non. Il s'agit d'une idée reçue qui fait souvent peur aux débutants.

Le yoga n’est pas une démonstration de souplesse. C’est une pratique progressive qui aide justement à :

• gagner en mobilité

• renforcer les muscles

• améliorer l’endurance

• mieux respirer

Tous les âges, tous les corps et tous les niveaux sont bienvenus.

Chacun arrive avec son histoire, ses éventuelles blessures et son énergie du jour. Mon rôle est de proposer un cadre bienveillant et des options adaptées pour les débutants.

Quelques conseils pour ton premier cours

• Arrive 10 minutes en avance. Cela permet de commencer à l’heure et d’installer un espace calme pour tous.

• Informe-moi que c’est ton premier cours de yoga au moment de la réservation, par mail, par WhatsApp ou à ton arrivée dans la salle. Et signale-moi toute douleur, blessure, condition particulière ou grossesse afin que je puisse adapter certaines postures si nécessaire. Je pose toujours la question en début de cours car les situations et les corps évoluent.

• Évite de manger dans les 2 heures précédentes. En revanche, viens hydraté.

• Pendant la pratique : reste centré sur tes sensations. Il n’y a rien à réussir, rien à comparer. Le yoga est un espace d’écoute, pas de performance.

La progression vient naturellement avec la régularité mais tu pourras tout de même constater certaines évolutions entre le début et la fin de ton premier cours de yoga.

L’esprit du lieu

Pour préserver un cadre serein pendant la pratique d'un cours de yoga :

• chaussures laissées à l’entrée

• téléphone éteint

• voix douce

• respect du matériel et de l’espace

La bienveillance (ahimsa) commence ici.

Quelle offre pour débuter le yoga à Lyon ?

Si c’est ton premier cours avec moi, tu peux profiter de l’Offre Découverte : 3 cours pour 30€, valable 2 mois à partir de ton premier cours.

Comment s’inscrire ?

Il suffit de réserver ton cours en ligne. Les groupes étant limités à 8 élèves, la réservation est recommandée.

Si tu as encore une question, écris-moi.Le plus difficile est souvent de venir la première fois. Ensuite… le tapis fait le reste. ✨