Quel YOGA est fait pour moi ?

Hatha, Vinyasa ou Yin

On entend souvent :

« J’aimerais commencer le yoga… mais lequel choisir ? »

Il n’y a pas un yoga “meilleur” qu’un autre.

Il y a surtout un yoga adapté à ton énergie, à ton besoin du moment, à ton rythme.

Voici un repère simple pour t’orienter.

Le yoga est une pratique millénaire née en Inde. À l’origine, il ne s’agit pas seulement de postures, mais d’un chemin global qui relie le corps, le souffle et l’esprit.

Aujourd’hui, il existe de nombreuses formes de yoga. Certaines sont dynamiques, d’autres très lentes. Certaines mettent l’accent sur le renforcement, d’autres sur la détente profonde. Toutes ont en commun la respiration, la présence et l’écoute de soi.

Pour ma part, j’enseigne actuellement trois approches complémentaires : le Hatha, le Vinyasa et le Yin. Trois manières différentes d’explorer le corps et le souffle, selon ton énergie et ton besoin du moment.

🌿 Le Hatha

Pour ralentir, comprendre, construire.

Le Hatha Flow est une pratique complète qui associe postures, respiration et présence.

Le rythme est modéré. On reste plusieurs respirations dans les postures afin de :

• comprendre les alignements

• renforcer en profondeur

• développer la concentration

• améliorer la mobilité

C’est une excellente porte d’entrée si tu débutes. Mais ce n’est pas “facile” pour autant : tenir une posture avec précision demande engagement et stabilité.

👉 Idéal si tu veux :

• poser des bases solides

• te recentrer

• progresser avec clarté

• pratiquer dans un cadre structuré et accessible

  
  

🔥 Le Vinyasa

Pour bouger, respirer, fluidifier.

Le Vinyasa est une pratique plus dynamique. Les postures s’enchaînent de manière fluide, synchronisées avec la respiration.

Chaque cours est construit autour d’un thème (énergie, ouverture, équilibre, saison…). On chauffe le corps progressivement, puis on entre dans un flow rythmé, engageant et vivant.

Le mental se calme par le mouvement.

👉 Idéal si tu veux :

• te dépenser

• renforcer ton corps

• évacuer les tensions

• aimer la sensation de fluidité et de rythme

Chacun pratique à son intensité. Il n’y a pas de performance, seulement de la progression.

🌙 Le Yin

Pour ralentir profondément et relâcher.

Le Yin est une pratique lente, au sol.Les postures sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité.

Ici, on agit sur les tissus profonds (fascias, ligaments, articulations) et sur le système nerveux.

C’est un espace d’écoute. On apprend à rester, à respirer, à laisser faire.

👉 Idéal si tu veux :

• diminuer le stress

• améliorer ta souplesse

• compléter une pratique plus sportive

• t’offrir un vrai temps de pause

Alors, lequel choisir ?

Tu peux te poser simplement ces questions :

• Ai-je besoin de bouger ou de ralentir ?

• Ai-je envie de structure ou de fluidité ?

• Suis-je fatigué.e ou plein.e d’énergie ?

Et bonne nouvelle : Tu n’as pas à choisir une fois pour toutes.

Le corps évolue.Les besoins changent. Le yoga s’adapte.

Si tu hésites, commence par un Hatha Flow pour poser les bases, puis explore le Vinyasa ou le Yin selon ton énergie.

Le plus important reste le même dans chaque pratique : respirer, sentir, être présent.

Et c’est déjà beaucoup. ✨